Efterfødselshold
Kom til træning med din baby
Træning efter fødslen
Efterfødselstræning henvender sig til dig, der ønsker at genopbygge kroppens styrke efter graviditet og fødsel.
Graviditet, og ikke mindst fødsel kan være en hård belastning for kroppen.
Træningen vil hjælpe dig med at genvinde styrken og lindre eventuelle gener opstået i forbindelse med graviditeten og fødslen samt forberede kroppen på den fysiske belastning, der følger med det nye familiemedlem.
Mange løft, der efterhånden bliver tungere og tungere samt amning kan give spændinger i ryggen, nakken og skuldrene.
Træningen vil være en blanding af
- Styrke og stabilitetstræning – der vil især være fokus på muskelkorsettet herunder bækkenbund, mave og lænderyg.
- Øvelser som tilgodeser spændinger i ryg, nakke og skuldre.
- Information og teori om bækkenbundens anatomi og funktion samt om barnets motoriske udvikling.
- Instruktion i hensigtsmæssige arbejdsstillinger ved løft og amning.
Hvornår kan jeg starte?
Du kan starte på holdet ca. 6 uger efter fødslen.
Antal deltagere på holdet?
Antallet af deltagere på holdet er begrænset til ca. 6-7 personer af hensyn til babyerne og så er der mulighed for individuelle hensyn og instruktion.
Bindende tilmelding!
Deltagelse på holdet er uden tilskud fra sygesikringen og henvisning er ikke nødvendig. Ved tilmelding binder du dig til 10 træningsgange for 1200 kr.