Efterfødselshold

Træning efter fødsel?

Efterfødselstræning henvender sig til dig, der ønsker at genopbygge kroppens styrke efter graviditet og fødsel. Graviditet, og ikke mindst fødsel, kan være en hård belastning for kroppen.

Træningen vil hjælpe dig med at genvinde styrken og lindre eventuelle gener opstået i forbindelse med graviditet og fødsel, samt forberede kroppen på den fysiske belastning, der følger med det nye familiemedlem – der er f.eks rigtig mange løft, der efterhånden bliver tungere og tungere, og amning kan give spændinger i nakke/skulder.

Kom til træning med din baby

Træningen vil være en blanding af

  • styrke –og stabilitetstræning og der vil især være fokus på styrke af muskelkorsettet, herunder bækkenbund, mave og lænderyg.
  • øvelser, der tilgodeser spændinger i skuldre og nakke
  • information/teori om bækkenbundens anatomi og funktion og om barnets motoriske udvikling
  • instruktion i hensigtsmæssige arbejdsstillinger ved løft og amning.

Praktisk information om holdet

Deltagelse på holdet er uden tilskud fra sygesikringen og henvisning er ikke nødvendig.

Hvornår kan jeg starte?

Du kan starte på holdet ca. 6 uger efter fødslen.

Hvor mange deltagere?

Antallet af deltagere på holdet er begrænset til ca. 6-7 personer af hensyn til babyerne og så er der mulighed for individuelle hensyn og instruktion

Bindende tilmeldning?

Ved tilmelding binder du dig til 10 træningsgange og det koster i alt 1200 kr

Luk menu